6 semaines pour rompre avec l’anxiété

Stage Naturophysique

J’ai créé pour vous un stage de 24 heures, sur 6 semaines, pour vous transmettre des outils de régulation, ainsi qu’un espace sûr, pour vous exprimer.

Dans ce programme

Vous aurez l’occasion de découvrir la communication non violente avec Marie Adinarayanin, une thérapeute très généreuse qui nous aidera à cheminer vers plus de liberté mentale, et nous donnera des astuces pour nous libérer de nos pensées intrusives.

Vous découvrirez aussi le chamanisme et la méditation sensorielle, avec la douce Karine Maury, qui nous guidera lors d’une séance concoctée juste pour nous. Voyage garanti!

Nous aurons l’occasion de pratiquer des séances de régulation et des activités à thème, en extérieur dans le magnifique quartier de la papeterie qui nous offre un accès direct à la rivière et à la forêt ! Je prévois des activités ludiques et adaptées à tous.

Nous aurons également une salle confortable pour les jours de pluie et les soirées du mercredi.

Je vous laisse découvrir le programme, il est ouvert à tous, à partir de 16 ans.

N’hésitez pas à me contacter pour plus d’infos.

Semaine 1
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Semaine 1

Semaine 1

Mercredi 10 Avril
19h00 – 21h00
  • Introduction au programme et présentation des participants.
  • Atelier découverte : routine de mouvements anti-anxiété pour sortir progressivement du mode combat/fuite et initier la relaxation. Explications et pratique.
Dimanche 14 Avril
10h00 – 12h00
  • Séquence de mouvements doux en plein air avec une routine anti-anxiété pour l’extérieur.
  • Atelier communication non-violente avec Marie Adinarayanin.
Semaine 2
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Semaine 2

Semaine 2

Mercredi 17 Avril
19h00 – 21h00
  • Routine de mouvements anti-anxiété et séquencce de mouvements somatiques pour libérer les tensions.
  • Atelier d’écoute sur la confiance : Partage et analyses des compétences et réussites personnelles de chacun.
Dimanche 21 Avril
10h00 – 12h00
  • Routine anti-anxiété et séquencce de mouvements somatiques pour libérer les tensions.
  • Atelier cercle de partage.
Semaine 3
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Semaine 3

Semaine 3

Mercredi 24 Avril
19h00 – 21h00
  • Séquence d’autobercements et exercices de respiration pour évacuer le stress.
  • Yoga du rire.
Dimanche 28 Avril
10h00 – 12h00
  • marche silencieuse guidée pour reconnecter le corps avec la nature.
  • Atelier communication non-violente avec Marie Adinarayanin.
Semaine 4
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Semaine 4

Semaine 4

Mercredi 1er Mai
19h00 – 21h00
  • Routine anti-anxiété : quels sont tes exercices préférés ?
  • Atelier hymne à la joie : jeux, challenges en groupe et fous-rires garantis.
Dimanche 5 Mai
10h00 – 12h00
  • Routine anti-anxiété et séquence de mouvements somatiques pour libérer les tensions.
  • Parcours d’obstacles en chaîne humaine, en extérieur.
Semaine 5
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Semaine 5

Semaine 5

Mercredi 8 Mai
19h00 – 21h00
  • Routine anti-anxiété et séquence de mouvements somatiques pour libérer les tensions.
  • Atelier méditation sensorielle avec Karine Maury.
Dimanche 12 Mai
10h00 – 12h00
  • Randonnée en forêt et atelier de gratitude pendant la marche.
Semaine 6
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Semaine 6

Semaine 6

Mercredi 15 Mai
19h00 – 21h00
  • Exercices d’autobercements et de respirations guidées pour évacuer le stress.
  • Atelier massage : apprendre à masser, les bases, bercements et auto-massage.
Dimanche 19 Mai
10h00 – 12h00
  • Séance de clôture : Atelier avec Marie Adinarayanin basé sur la reconnaissance du chemin parcouru et la gratitude.
  • jeu d’observation en fôret.
  • Repas partagé.

Programme & Progression

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Je vous propose un parcours progressif, où je vous expliquerai comment fonctionne notre cerveau et notre système nerveux et l'impact qu'ils ont sur nos comportements et nos émotions.

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Nous ferons des exercices que nous répéterons chaque semaine pour bien les intégrer et les assimiler.

Mon approche, qui peut paraître à contre-courant, est de dire qu’il faut avant tout réguler son système nerveux.

Que l’on veuille en finir avec les troubles du comportement alimentaire, les insomnies, les problèmes de digestion, les douleurs inflammatoires chroniques, il faut d’abord revenir à la source.

Bien sûr, je précise qu’il n’y a aucune contre-indication à pratiquer la régulation nerveuse. Elle s’associe à tous les traitements médicaux.

Quel que soit votre âge, votre état de santé, du moment que vous avez un cerveau, vous pouvez vous réguler!

Ce sont des clés de compréhension importantes pour vous permettre de devenir autonome et de changer vraiment !

Les pensées

Les pensées exercent une influence puissante sur notre système nerveux, pouvant même le placer en mode survie.
Par exemple, la simple considération d’une restriction alimentaire peut activer notre système parasympathique dorsal, rendant les régimes difficiles à suivre.

En effet, le corps humain est instinctivement programmé pour assurer sa survie, et toute suggestion de privation alimentaire peut entraîner une réaction intense, comme des crises de boulimie quand on perd le contrôle, ou des crises d’anorexie quand on prend trop le contrôle.

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Ce principe s’applique à divers aspects de notre vie : les peurs infondées, le stress quotidien, les considérations physiques, le regard de l’autre, le poids des obligations. Tout cela conditionne notre système nerveux, bien malgré nous.

Notre cerveau

Le cerveau, en émettant des pensées négatives, tournées vers des émotions douloureuses, peut stopper les fonctions non essentielles à notre survie.

L’hypervigilance génère une baisse du métabolisme (prise ou perte de poids), des tensions musculaires, des inflammations chroniques, ou des problèmes de digestion, de fertilité, des troubles du sommeil, ou encore tout cela en même temps, selon notre tempérament.

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Devenir parents déclenche énormément notre système reptilien également. Toujours à cause de notre instinct de survie.

Dans une société totalement inadaptée aux besoins des enfants et de leurs parents, les parents ont vraiment tout intérêt à connaître l’autorégulation !

L’harmonie

Apprendre à reconnaître et à réguler ces états nous permet de rétablir l'harmonie avec notre corps.

On ne peut pas commander les événements de nos vies, mais on ne peut pas non plus, s’en remettre entièrement à l’univers pour nous aider. Nos corps sont faits de matière! Et nous vivons dedans, donc c’est à nous de faire le job!

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On peut apprendre à se réguler. Pour que notre corps reste un allié dans cette existence qui mérite d’être vécue! Nous avons besoin de nous sécuriser. Pour apaiser notre corps. Et nous pouvons le faire, même dans des conditions extrêmes.

C’est d’ailleurs le secret des plus grands cascadeurs, astronautes et autres professions à risques. On ne peut pas ne pas connaître la peur, mais on peut apprendre à ne plus y associer nos émotions à nos réactions corporelles, par la régulation.

Cabinet

5 allée de la papeterie
Batiment Atelier
Salle n°6
19140 Uzerche

Accessible aux personnes à mobilité réduite