Une Approche Intégrative pour la Gestion de l’Anxiété
Programme : Biomécanique
La naturopathie vise à transmettre l’art de conserver, retrouver ou optimiser sa santé par des moyens naturels.
Aidez-vous à réguler votre anxiété
Programme : BioMécanique
Présentation
Une approche intégrative et holistique de la gestion de l’anxiété.
Ce programme exclusif, que je propose en séances individuelles à mon cabinet de naturopathie à Uzerche, s’étend sur 12 séances de 2 heures, à partir de 260 euros par mois.
Contenu du programme
Le Programme BioMécanique combine coaching en neurosciences, théorie polyvagale, exercices somatiques et massages pour vous aider à réguler votre anxiété.
En comprenant le fonctionnement du cerveau et du système nerveux, vous apprendrez à transformer votre perspective sur vos comportements et à vous libérer de l’anxiété chronique, retrouvant ainsi l’harmonie avec vous-même.
Dans le cadre de mon programme, je vous propose une variété de pratiques et d’outils pour explorer et libérer en douceur vos émotions, dans un environnement sécurisé.
Retrouver le contact avec votre corps et vos sensations est essentiel pour permettre une libération authentique et rétablir l’harmonie vitale en vous.
Rejoignez-moi pour cette aventure de transformation où chaque émotion devient un pas de plus vers votre bien-être et votre épanouissement.
Concrètement.
Objectifs du programme
Compréhension de soi
Analysez votre parcours personnel et vos comportements pour identifier les sources de votre anxiété.
Libération émotionnelle
Appliquez des protocoles pour libérer les émotions refoulées.
Évaluation neuroscientifique
Utilisez des tests pour comprendre l’état de vos messages neuronaux et identifier les blocages.
Régulation et outils d’urgence
Découvrez et pratiquez des exercices de régulation rapide pour les situations de stress intense.
Communication non violente
Développez l’écoute empathique de soi et des autres.
Gym somatique
Reconnectez-vous avec votre corps grâce à des exercices spécifiques pour différentes parties du corp
Massages personnalisés
Profitez de la technologie TECAR Therapy, de techniques de bercements, enveloppements, massages crâniens, palmaires et plantaires.
Maintien des résultats
Établissez une routine d’exercices quotidienne pour consolider vos progrès.
À quoi ça sert ?
Régulation du système nerveux
La co-régulation et l’auto-régulation sont des outils puissants qui offrent une multitude de bénéfices pour notre bien-être global.
Ces pratiques permettent d’apaiser le stress et de favoriser une détente profonde, agissant comme un baume sur nos vies souvent trépidantes.
Programme Biomécanique
En travaillant sur la régulation émotionnelle, on peut libérer et transformer des émotions douloureuses ou inconfortables, comme l’anxiété, la tristesse ou la colère. Cela offre une voie vers une meilleure gestion de nos réactions face aux défis de la vie quotidienne.
Plan Physique
Sur le plan physique, ces techniques peuvent contribuer à améliorer, voire éliminer, certains inconforts ou douleurs. De plus, elles ont le potentiel d’atténuer les effets d’un traumatisme émotionnel, qu’il soit récent ou ancien, et provenant d’un ou de plusieurs événements.
Habitudes Alimentaires
Les bénéfices s’étendent également aux habitudes alimentaires et aux addictions. En travaillant sur la régulation émotionnelle, on peut réduire les envies compulsives de nourriture ou de substances addictives, facilitant ainsi la prise de décisions plus éclairées et saines.
La co-régulation et l’auto-régulation ont aussi un rôle à jouer dans la gestion financière. Elles peuvent aider à surmonter les blocages financiers en changeant notre comportement et notre perception vis-à-vis de l’argent, favorisant ainsi une meilleure gestion des ressources financières.
Sur le plan relationnel, ces pratiques peuvent être un outil précieux pour traiter les problèmes interpersonnels et améliorer la communication. Elles permettent de développer une meilleure compréhension de soi et des autres, favorisant des relations plus harmonieuses.
En ce qui concerne la santé mentale, la régulation émotionnelle peut contribuer à soulager les symptômes de divers troubles, comme le stress post-traumatique, les phobies, ou encore les troubles du sommeil. Elle favorise également une augmentation de l’estime de soi, une clarté de pensée accrue et une sensation générale de paix intérieure.
Retour d’expérience.
Lien émotion <-> physique
Le lien entre nos émotions et notre santé physique
Pourtant, ce lien est la clé pour une guérison holistique. Souvent, ce n’est pas tant les émotions qui nous causent du mal, mais notre tendance à les éviter, à les refouler, à nous détacher de nos ressentis.
Cette fuite intérieure engendre une accumulation d’énergie émotionnelle dans notre corps, créant un terrain propice au stress, à l’anxiété, à la fatigue, et à d’autres maux physiques et psychiques.
Les émotions sont de véritables joyaux, des guides précieux vers la guérison profonde et l’épanouissement. Elles sont les messagères de notre être intérieur, nous invitant à nous reconnecter à nous-mêmes et à la vie qui circule en nous.
Dans mes consultations, de nombreuses personnes affirment que leur douleur n’est pas émotionnelle, mais bien réelle. Cependant, il est crucial de ne pas confondre cause et conséquences. Les émotions difficiles peuvent perturber nos cellules, laissant place à la pathologie.
La maladie se manifeste donc concrètement dans notre corps, avec des signes détectables lors d’examens médicaux.
Bien que la psychiatrie, la psychologie et la psychanalyse abordent les émotions, elles sont souvent négligées pour traiter des douleurs physiques ou des symptômes biologiques.
Pour la co-régulation, j’utilise trois outils principaux :
À quoi ça sert ?
Massages
Le massage Ayurvédique
Je favorise le lâcher prise et améliore la circulation des fluides corporels, contribuant ainsi à la régulation du système nerveux. De même, avec le Massage Naturopathique, j’apaise les tensions musculaires et articulaires grâce à des techniques manuelles intuitives et aux huiles essentielles, favorisant une meilleure harmonie physique et émotionnelle.
Le Drainage Lymphatique
Il stimule le système lymphatique et élimine l’excès de fluide toxique, aidant le corps à se débarrasser des déchets et à réguler son équilibre interne. Le Massage Tête-Mains-Pieds apaise le système nerveux et favorise le « lâcher prise », offrant une évasion complète et agissant sur tout le corps. Ce soin est particulièrement bénéfique pour les femmes enceintes, leur permettant de se détendre et de se connecter à leur bébé.
Le Massage Japonais
Liftant du Visage, il va au-delà de l’esthétique. En stimulant la microcirculation et en libérant les tensions musculaires du visage, ce massage contribue à la régulation du bien-être émotionnel en aidant à lutter contre les maux de tête et l’insomnie.
Ces soins ne sont que quelques exemples de la variété de traitements que j’offre pour aider votre corps à se réguler et à retrouver son équilibre naturel. Par mes mouvements attentifs et réconfortants, je suis à l’écoute de vos réactions pour ajuster la pression, la vitesse et le rythme du massage, créant ainsi un échange subtil d’énergie et d’émotions. En retour, vous pouvez ressentir un soulagement physique et émotionnel, renforçant le lien entre le toucher et la régulation de votre bien-être. Alors, pour vous sentir mieux, faites-vous masser !
À quoi ça sert ?
Régulation du système nerveux
La co-régulation et l'auto-régulation sont des outils puissants qui offrent une multitude de bénéfices pour notre bien-être global.
Ces pratiques permettent d'apaiser le stress et de favoriser une détente profonde, agissant comme un baume sur nos vies souvent trépidantes.
Programme Biomécanique
En travaillant sur la régulation émotionnelle, on peut libérer et transformer des émotions douloureuses ou inconfortables, comme l'anxiété, la tristesse ou la colère. Cela offre une voie vers une meilleure gestion de nos réactions face aux défis de la vie quotidienne.
Plan Physique
Sur le plan physique, ces techniques peuvent contribuer à améliorer, voire éliminer, certains inconforts ou douleurs. De plus, elles ont le potentiel d'atténuer les effets d'un traumatisme émotionnel, qu'il soit récent ou ancien, et provenant d'un ou de plusieurs événements.
Habitudes Alimentaires
Les bénéfices s'étendent également aux habitudes alimentaires et aux addictions. En travaillant sur la régulation émotionnelle, on peut réduire les envies compulsives de nourriture ou de substances addictives, facilitant ainsi la prise de décisions plus éclairées et saines.
La co-régulation et l'auto-régulation ont aussi un rôle à jouer dans la gestion financière. Elles peuvent aider à surmonter les blocages financiers en changeant notre comportement et notre perception vis-à-vis de l'argent, favorisant ainsi une meilleure gestion des ressources financières.
Sur le plan relationnel, ces pratiques peuvent être un outil précieux pour traiter les problèmes interpersonnels et améliorer la communication. Elles permettent de développer une meilleure compréhension de soi et des autres, favorisant des relations plus harmonieuses.
En ce qui concerne la santé mentale, la régulation émotionnelle peut contribuer à soulager les symptômes de divers troubles, comme le stress post-traumatique, les phobies, ou encore les troubles du sommeil. Elle favorise également une augmentation de l'estime de soi, une clarté de pensée accrue et une sensation générale de paix intérieure.
À quoi ça sert ?
Massages
Le massage Ayurvédique
Je favorise le lâcher prise et améliore la circulation des fluides corporels, contribuant ainsi à la régulation du système nerveux. De même, avec le Massage Naturopathique, j'apaise les tensions musculaires et articulaires grâce à des techniques manuelles intuitives et aux huiles essentielles, favorisant une meilleure harmonie physique et émotionnelle.
Le Drainage Lymphatique
Il stimule le système lymphatique et élimine l'excès de fluide toxique, aidant le corps à se débarrasser des déchets et à réguler son équilibre interne. Le Massage Tête-Mains-Pieds apaise le système nerveux et favorise le "lâcher prise", offrant une évasion complète et agissant sur tout le corps. Ce soin est particulièrement bénéfique pour les femmes enceintes, leur permettant de se détendre et de se connecter à leur bébé.
Le Massage Japonais
Liftant du Visage, il va au-delà de l'esthétique. En stimulant la microcirculation et en libérant les tensions musculaires du visage, ce massage contribue à la régulation du bien-être émotionnel en aidant à lutter contre les maux de tête et l'insomnie.
Ces soins ne sont que quelques exemples de la variété de traitements que j'offre pour aider votre corps à se réguler et à retrouver son équilibre naturel. Par mes mouvements attentifs et réconfortants, je suis à l'écoute de vos réactions pour ajuster la pression, la vitesse et le rythme du massage, créant ainsi un échange subtil d'énergie et d'émotions. En retour, vous pouvez ressentir un soulagement physique et émotionnel, renforçant le lien entre le toucher et la régulation de votre bien-être. Alors, pour vous sentir mieux, faites-vous masser !
La clef de l'accompagnement
L'écoute bienveillante
Trois Outils Essentiels pour Surmonter l'Anxiété Chronique et Retrouver l'Équilibre
Si vous vivez des dérèglements hormonaux, ressentez des tensions persistantes dans la nuque, les épaules et le dos, ainsi que des problèmes de poids, associés à des émotions refoulées et un sentiment d'épuisement constant, il est possible que vous souffriez d'anxiété chronique.
Vous avez peut-être du mal à passer à l'action et vous vous retrouvez souvent à procrastiner, vous sentant dépassés par les exigences de la vie quotidienne.
En vous offrant cet espace d'écoute et de compréhension, je vous invite à prendre soin de vous et à découvrir les ressources nécessaires pour vous épanouir pleinement dans votre vie quotidienne
L'écoute bienveillante est donc bien plus qu'une simple écoute
C'est un véritable outil de co-régulation qui contribue à l'établissement d'une relation thérapeutique solide et efficace. Elle permet d'explorer ensemble vos préoccupations, vos besoins et vos objectifs, afin de vous proposer des solutions adaptées et personnalisées pour améliorer votre qualité de vie et favoriser votre équilibre intérieur.
Régulation du système nerveux
Routine de mouvements
Réduction du stress et de l'anxiété
Les exercices de gymnastique somatique encouragent la respiration profonde et consciente, ce qui active le système nerveux parasympathique, responsable de la réponse de relaxation. Cela aide à réduire les niveaux de cortisol (l'hormone du stress) et favorise un sentiment de calme et de bien-être.
Libération des tensions physiques
Les exercices de la routine somatique visent souvent à relâcher les tensions musculaires chroniques en encourageant des mouvements doux et fluides.
Cela peut stimuler la relaxation musculaire et envoyer des signaux de détente au système nerveux, favorisant ainsi une réponse de relaxation.
Amélioration de la proprioception
La routine somatique met l'accent sur la conscience corporelle et la perception des sensations internes. En nous concentrant sur les mouvements et les sensations corporelles, nous apprenons à mieux comprendre notre propre fonctionnement, ce qui nous aidera à réguler les réponses du système nerveux aux stimulis externes.
Favoriser la conscience du corps en mouvement
La routine somatique encourage une exploration consciente du mouvement à travers une variété d'exercices et de techniques. En se connectant plus profondément avec notre corps en mouvement, nous peuvons développer une plus grande conscience de notre schémas de mouvement et de tension, ce qui peut aider à réguler notre système nerveux en favorisant une posture et des mouvements plus équilibrés.
Ma routine de mouvements somatiques, est une approche du mouvement qui se concentre sur la conscience corporelle, la proprioception et la régulation du système nerveux.
En résumé, la routine somatique peut aider à réguler le système nerveux en favorisant la relaxation, en améliorant la conscience corporelle et en encourageant des schémas de mouvement plus fluides et équilibrés.
Pourquoi choisir ce programme plutôt qu’un autre ?
Le Programme BioMécanique vous aide non seulement à réguler votre anxiété, mais aussi à lâcher des béquilles inadaptées comme le tabac ou l’alcool. En apprenant à écouter et à répondre aux besoins de votre corps, vous pouvez également aborder la perte de poids d’une manière saine et équilibrée. Ce processus libérateur vous permet de vous débarrasser des kilos superflus sans privation, tout en réduisant le stress et l’anxiété. En abandonnant les peurs et en renforçant votre capacité d’auto-régulation, vous retrouverez une meilleure santé physique et mentale.
Le programme se déroule sur 12 séances de 2 heures, réparties sur 3 mois, conçues pour vous aider à réguler votre anxiété et retrouver une harmonie physique et mentale.
Pour commencer
1ère Consultation – Compréhension de sa Genèse Personnelle :
Explorez les origines de votre anxiété à travers votre histoire personnelle et vos comportements. Nous utiliserons des tests pour évaluer vos besoins spécifiques.
Séance hebdomadaire de 2 heures
Chaque semaine, vous participerez à une séance comprenant un temps d’échange, de la gym somatique et des massages.
La Boîte à Outils d'Urgence
Découvrez et pratiquez des exercices de régulation rapide pour les situations de stress intense, utilisables en toutes circonstances pour apaiser immédiatement le stress
Le Programme BioMécanique vous offre une approche intégrative et holistique de la gestion de l’anxiété. En utilisant des outils scientifiques et des pratiques corporelles, vous effectuerez une transformation durable. Régulez votre anxiété, améliorez votre bien-être physique et émotionnel, et apprenez à appliquer des techniques de communication non violente pour une vie plus équilibrée et harmonieuse.
Exemple de séance de Gym Somatique
- Travail ciblé haut du corps
- Travail ciblé bas du corps
- Travail ciblé dos et hanches
- Exercices sur chaise pour les bureaucrates
- Séquence d’autobercements et roulades
Libération émotionelle & Maintien des résultats
Mettez en pratique des protocoles pour libérer les émotions refoulées et établissez ensemble une routine d’exercices quotidienne pour consolider les progrès.
Moments d'échange et communication non violente
- Apprenez l’écoute empathique de soi et des autres.
- Appliquez les techniques de communication non violente pour améliorer les relations interpersonnelles.
Tarif
Chaque séance coûte 130 euros. Si vous choisissez de payer au mois, vous bénéficiez d’une remise de 10%. Il est également possible de répartir le paiement des 3 mois sur 6 mois, divisant ainsi le paiement mensuel par deux.
Rejoignez-moi dès aujourd’hui et commencez votre parcours vers une vie plus sereine et équilibrée.
Rejoignez-moi dès aujourd’hui et commencez votre parcours vers une vie plus sereine et équilibrée.
La clef de l’accompagnement
L’écoute bienveillante
Trois Outils Essentiels pour Surmonter l’Anxiété Chronique et Retrouver l’Équilibre
Si vous vivez des dérèglements hormonaux, ressentez des tensions persistantes dans la nuque, les épaules et le dos, ainsi que des problèmes de poids, associés à des émotions refoulées et un sentiment d’épuisement constant, il est possible que vous souffriez d’anxiété chronique.
Vous avez peut-être du mal à passer à l’action et vous vous retrouvez souvent à procrastiner, vous sentant dépassés par les exigences de la vie quotidienne.
En vous offrant cet espace d’écoute et de compréhension, je vous invite à prendre soin de vous et à découvrir les ressources nécessaires pour vous épanouir pleinement dans votre vie quotidienne
L’écoute bienveillante est donc bien plus qu’une simple écoute
C’est un véritable outil de co-régulation qui contribue à l’établissement d’une relation thérapeutique solide et efficace. Elle permet d’explorer ensemble vos préoccupations, vos besoins et vos objectifs, afin de vous proposer des solutions adaptées et personnalisées pour améliorer votre qualité de vie et favoriser votre équilibre intérieur.
Régulation du système nerveux
Routine de mouvements
Les exercices de gymnastique somatique encouragent la respiration profonde et consciente, ce qui active le système nerveux parasympathique, responsable de la réponse de relaxation. Cela aide à réduire les niveaux de cortisol (l’hormone du stress) et favorise un sentiment de calme et de bien-être.
La routne somatique met l’accent sur la conscience corporelle et la perception des sensations internes. En nous concentrant sur les mouvements et les sensations corporelles, nous apprenons à mieux comprendre notre propre fonctionnement, ce qui nous aidera à réguler les réponses du système nerveux aux stimulis externes.
Les exercices de la routine somatique visent souvent à relâcher les tensions musculaires chroniques en encourageant des mouvements doux et fluides.
Cela peut stimuler la relaxation musculaire et envoyer des signaux de détente au système nerveux, favorisant ainsi une réponse de relaxation.
La routine somatique encourage une exploration consciente du mouvement à travers une variété d’exercices et de techniques. En se connectant plus profondément avec notre corps en mouvement, nous peuvons développer une plus grande conscience de notre schémas de mouvement et de tension, ce qui peut aider à réguler notre système nerveux en favorisant une posture et des mouvements plus équilibrés.
Ma routine de mouvements somatiques, est une approche du mouvement qui se concentre sur la conscience corporelle, la proprioception et la régulation du système nerveux.
En résumé, la routine somatique peut aider à réguler le système nerveux en favorisant la relaxation, en améliorant la conscience corporelle et en encourageant des schémas de mouvement plus fluides et équilibrés.
J’utilise des exercices doux et intentionnels pour nous aider à libérer les tensions, à améliorer notre posture et à favoriser une plus grande harmonie entre le corps et l’esprit.
Programme & Progression
Nous ferons des exercices que nous répéterons chaque semaine pour bien les intégrer et les assimiler.
Je vous propose un parcours progressif, où je vous expliquerai comment fonctionne notre cerveau et notre système nerveux et l'impact qu'ils ont sur nos comportements et nos émotions.
Cabinet
5 allée de la papeterie
Batiment Atelier
Salle n°6
19140 Uzerche